Les bienfaits du ménage de printemps sur la santé

5 juin 2023 •

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C'est l'heure du ménage de printemps ! Une longue liste de corvées peut sembler intimidante, mais les bienfaits pour la santé, à la fois physique et mentale, de cette tradition annuelle en valent la peine.

Un nettoyage en profondeur de votre maison vous aidera, vous et votre famille, à rester en bonne santé. La saleté, la poussière, la moisissure, les squames d'animaux et d'autres allergènes peuvent s'accumuler pendant les mois d'hiver, lorsque les fenêtres et les portes fermées réduisent la circulation de l'air. Le grand ménage de printemps est l'occasion rêvée de tout aérer.

Le Dr Jonathan Stofer, un fournisseur de soins primaires, recommande de nettoyer les zones souvent oubliées, comme les plinthes, derrière le réfrigérateur et les meubles et sous les éviers. "L'objectif est de se débarrasser des organismes qui pourraient propager la maladie", dit-il.

Le Dr Stofer suggère de laver ou de remplacer la literie, surtout si vous avez des animaux de compagnie : "Les surfaces en tissu contiennent des allergènes qui peuvent causer de l'acné et d'autres affections cutanées."

Le nettoyage de printemps est une façon saine de bouger. Des activités telles que récurer les sols, déplacer des cartons et faire des travaux de jardinage sont toutes des formes d'exercice de faible intensité.

"Insérez ces écouteurs et transformez le nettoyage en une séance d'entraînement", déclare le Dr Stofer. "Tout ce qui nous permet de nous lever et de bouger est bon pour votre santé cardiovasculaire et peut améliorer votre forme physique."

Assurez-vous de rester hydraté et d'alterner entre les tâches pour éviter de forcer des muscles spécifiques. Lorsque vous soulevez des objets lourds, n'oubliez pas de les soulever avec vos jambes et de les porter près de votre corps pour éviter les blessures.

L'organisation et l'élimination de l'encombrement peuvent prévenir les chutes ou d'autres blessures. Ceci est particulièrement important si vous vivez avec de jeunes enfants ou des membres âgés de la famille.

De plus, les insectes et autres parasites gravitent vers les zones en désordre. La suppression des fichiers indésirables peut empêcher ces visiteurs indésirables de se présenter.

Désencombrer votre chambre peut améliorer votre sommeil, déclare Julie Manuel, responsable du programme clinique du Kettering Health Behavioral Medical Center.

"Une table de chevet remplie de bric-à-brac peut provoquer un sentiment d'anxiété avant de se coucher, car vous voyez des projets qui sont défaits et négligés", explique Julie. "Créer un environnement paisible vous aidera à mieux dormir et vous permettra de vous réveiller reposé et prêt à être productif."

Le nettoyage de printemps peut être un tonique pour votre santé mentale. "Lorsque nous ressentons des symptômes de dépression ou d'anxiété, nous luttons contre des sentiments souvent incontrôlables", explique Julie. "Nettoyer, organiser et désencombrer est un moyen pour de nombreuses personnes de prendre le contrôle et de commencer à se recentrer sur le présent."

Julie dit que suivre un plan pour nettoyer votre maison est également bénéfique à d'autres égards. "Atteindre ces petits objectifs peut libérer des endorphines, car nous avons un sentiment d'accomplissement et de succès."

Le Dr Stofer ajoute que l'esprit peut également en bénéficier. "Lorsque nous nettoyons les aspects physiques de nos vies, cela peut nous inciter à supprimer d'autres choses dans nos vies qui ne nous servent pas, comme les relations malsaines ou la dépendance à la technologie."

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